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第24章 林宇辰和苏婉晴制定训练计划,提升能力(1/2)

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在意识到影子的威胁后,林宇辰深刻地感受到,单凭现有的知识和能力,他无法有效地应对这种潜在的危险。他需要变得更强,不仅是为了保护自己,也是为了保护身边的人。于是,他决定与苏婉晴一起制定一个全面的训练计划,以提升他们的综合能力。

苏婉晴是林宇辰的好友,也是一个在学术和体育方面都表现出色的人。她一直以来都对林宇辰的困境表示关心,并愿意提供帮助。两人经过多次讨论,决定从以下几个方面入手,制定一个切实可行的训练计划。

每天清晨,天刚蒙蒙亮,林宇辰和苏婉晴便准时出现在校园的操场上。清晨的空气格外清新,微风轻拂,带来一丝凉意,操场上此时人不多,是锻炼的绝佳时机。苏婉晴相信,良好的体能不仅能提高身体素质,还能增强心理韧性。因此,她为林宇辰设计了一套全面的体能训练方案。

起初,长跑对林宇辰来说是个不小的挑战。他的体能基础并不算好,刚开始跑步时,总是气喘吁吁,步伐沉重。然而,苏婉晴总是陪伴在侧,给予他鼓励和支持。“慢慢来,调整呼吸,找到自己的节奏。”她会这样轻声提醒。随着时间的推移,林宇辰逐渐适应了这种节奏,耐力也有了显着提升。每一次跑步,他都能感受到自己的进步,跑步的距离也在不断增加。

跑步结束后,他们会在操场的一角进行力量训练。苏婉晴为林宇辰安排了一系列的训练项目,包括俯卧撑、仰卧起坐和举重等。这些训练旨在增强他的肌肉力量和身体协调性。每一个动作,苏婉晴都会在一旁细心指导,确保林宇辰的姿势正确,以达到最佳的训练效果。“保持背部挺直,核心收紧。”她会这样提醒道。随着训练的深入,林宇辰的肌肉线条逐渐显现,力量也有了明显的增长。

除了跑步和力量训练,柔韧性练习也是训练计划的重要组成部分。苏婉晴带领林宇辰进行瑜伽和拉伸运动,以提高他的身体柔韧性和灵活性。在柔和的音乐声中,他们一同进行各种拉伸动作,感受身体的舒展和放松。这些练习不仅有助于防止运动损伤,还能让林宇辰在面对突发情况时更加灵活应对。

通过这套综合锻炼方案,林宇辰的体能有了显着的提升。他不仅变得更加健康和强壮,也在心理上变得更加自信和坚韧。每天清晨的训练,成为了他和苏婉晴共同努力的见证,也让他们的友谊更加深厚。

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