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第12章 五大主力(1/2)

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在身体素质上,无论是卧推、跑步、弹跳等方面,我都是碾压全队。以卧推为例,学院篮球馆健身房里,我卧推力量将近300公斤,达到恐怖的297公斤,惊得教练以为磅秤是不是坏了,要知道奥尼尔卧推才220公斤。

身高2米01、体重116公斤、摸高4米以上、卧推近300公斤!我的身体素质可以概括为四点:天生神力、铁板身体、超高弹跳、超强爆发!“如果再加上刻苦训练肯定是天下无敌了!”这是王教练的原话。

有球训练与篮球比赛内容更接近,也是我需要刻苦训练的重点。有球训练主要包括球性训练、投篮训练、上篮训练、传球训练、防守训练等,不同训练项目可以提升球员不同方面的技能。

简单的说,球性训练主要通过胯下运球、超低拍球、大幅度左右运球、围绕腰身转球等方式,提高队员对篮球的熟悉程度,降低球员在运球持球时被抢断失误的几率。

王教练看过我的身体条件后,给我的定位是小前锋也就是三号位的位置,所以个人感觉超低拍球对我的定位帮助最大。超低拍球是将篮球拍的尽可能低,并且要保持篮球能够持续回弹。

球队主要运球由控球后卫完成,我作为小前锋需要在爆发突破和持球中投时高速运球,而超低拍球练习可以增加我对篮球不同回弹的感觉。

除了球性训练,其他训练项目与我和王博在宿舍楼旁边水泥地球场练习的差不多。

投篮训练主要是定点投篮练习,但训练时间很短,可能是教练认为短期内很难再有大的突破,其实我很少投篮。

上篮训练我一般都以扣篮方式完成,简单、明了、高效。

传球训练主要是打磨传球时手指手腕的发力点,和长传甩臂的姿势。

防守训练主要是练习脚步移动和手上动作。

常规训练结束后,我们继续进行简单的分组半场攻防演练。

半场攻防中,我和王博都发挥出色,我属于天神下凡、肆意疯扣型,打爆所有站在我对面的人,成为队内超级巨星;王博属于诸葛军师、神机妙算型,通过稳健的组织和极富想象力的传球,打造团队篮球体系。

由于离第一场比赛的时间所剩无几,院队安排的训练密度非常大。周三训练结束后,周五晚上再次训练,周六和周日上午也进行了训练;下个星期的一三五晚上都组织训练,全队在训练中展现自我,也在训练中彼此熟悉和相互竞争。

王教练在第二周开始组织分队全场对抗赛,增加队员们的实战练习。

我毫无悬念的分在了主力队,穿着象征主力的红色训练服,而王博竟然被分在替补队,穿着白色训练服!主力控卫仍然被章健霸占着,虽然我觉得王博比他强了一百二十多个档次。

在多次对抗中,我渐渐认识了院队原先的主力队员和一些打球靠谱的队友。

我和王博没来院队之前,院队的先发五虎是:

黄楠(得分后卫)外号“阿黄”,1米81,擅长跳步上篮和中距离投篮,经济学院保险专业大三。

徐松山(大前锋)外号“松松”,2米03,擅长抢篮板球和勾手投篮,金融专业大二。

梁玉东(中锋)外号“大玉”,2米11,擅长篮下转身抛篮和打板投篮,金融专业大二。

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